Postura para la computadora
Si no queremos tener problemas corporales en un futuro debido a una mala postura a la hora de usar el equipo informático; debemos considerar esta imagen para tener una idea de como debemos tener una buena postura para el uso del ordenador.
Es especialmente importante para un trabajador autónomo el conservar buena salud, sobretodo porque si no es un empleado asalariado no va a estar tan protegido y depende de si mismo para generar sus propios ingresos. Por tanto, si nuestro trabajo requiere el uso de un ordenador y estamos expuestos más de 6 horas diarias a la pantalla del ordenador, va siendo hora de ser disciplinados para cuidarnos un poco.
Los problemas en la vista son obvios, nuestros ojos se cansan, estamos mucho tiempo mirando fijamente y a una determinada distancia, puntos muy cercanos que están situados en el monitor. Aunque no nos demos cuenta acabaremos notando que tenemos problemas oculares, ojeras y otros sÃntomas como picor o los ojos enrojecidos. Cuando estamos frente a la pantalla, nos olvidamos de parpadear y por ello tenemos sequedad; para aliviar esto es conveniente descansar 5 minutos por cada hora delante de la computadora, aprovechando para mirar a una distancia lejana y para cerrar un rato los ojos. Aunque tu cuerpo no lo haga, parpadea de vez en cuando voluntariamente, para evitar sequedad ocular.
La forma de sentarnos en la silla frente al ordenador determinará si tenemos o no problemas en articulaciones o en la columna. Hay que sentarse recto, sin tener los hombros echados hacia delante, encorvados. No deberiamos cruzar mucho las piernas por temas de circulación, es mejor tener los pies en el suelo.
Por otro lado, al manejar el ratón es importante tomar este periférico teniendo la muñeca correctamente colocada y no en el aire apoyandonos sobre el codo. El mantener la misma postura durante horas puede hacer que notemos fatiga en la muñeca. Para aliviar un poco las molestias pueden ver unos ejercicios en este video de ejemplo:
Son ejercicios para estirar y relajar los tendones de esa zona, hay que hacerlo sin forzar o nos haremos daño. Espero que estos consejos puedan servir a todos los informáticos.
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chopan comenta:
carajo creo que tendre que usar la computadora bien sentado como en la imagen, ahora me desperte con un dolor insoportable de cuello y espalda y todo por estar hasta las 4 de la madrugada con el diseño de un blog.
Saludos tocallo
Escrito con fecha Octubre 17th, 2007 a las 10:04